10bet_十博从锁定到IPL:“不能指望100%的强度,”说总理尽皆和教练

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Covid-19丢给我们大多数人关我们的计划,板球是不是很在一个位置去,通过其常规的日常训练,忘记停留比赛-适合。现在,IPL 2020可开始于9月19日,会是怎样的焦点,当他们走出去的火车?他们将如何准备?如何重要的是精神方面?我们采访到L巴拉吉,伊尔凡帕坦,穆罕默德·沙米,巴维奈什沃·库马尔,杰德维·纳德卡特和桑迪普瓦里亚进行了解。

什么是快速保龄球的脸,当他们长时间的休息后返回高强度训练所面临的挑战?

巴维奈什沃·库马尔,印度和海得拉巴Sunrisers步行者:我记得有一次我的速度增加,我奋斗了差不多六七个月。我没有在这段时间受伤了,但我的身体需要时间来调整。我厌恶。我的身体不习惯的工作量。有时,我曾经觉得niggles。幸运的是,教练和队医当时解决了我的问题。而不是去大培训,他们主要集中在更小的东西,这对我帮助很大

伊尔凡帕坦,前印度多面手:如果是不受伤休息,回来很容易 – 它就像返回。混得马和乘坐它。如果它是一种伤害,视情节严重程度,它很难。我记得当时我是不适合与伤病困扰。我希望我的知识,那么,我现在要做的。如果你受伤了,伤的计划管理是关键。你需要无痛苦,从肌肉或骨骼的损失中恢复过来,然后轻轻地将自己[回来。如果这件事情,小到一个个一级腿筋拉伤,您可以COM两周内E回。事实上,你可以开始从第三或第四天保龄球。如果它是应力性骨折,可能你的四五个月的康复后需要六到八周

大号巴拉吉,前印度起搏器和电流奈超级国王保龄球教练:运动员研发了某些组例程搁置。你不可能实行这些技能在家里,所以保龄球需要两到三周的适应。这很像即将受伤裁员了。你不能指望100%的强度,当你刚回来

杰德维·纳德卡特,索拉什特拉和拉贾斯坦邦皇家步行者:在2014年,我的游戏出来因为应力性骨折五个月我的背。这比该强制休息流行病更令人沮丧。这一次,它是更多。挑战智力上比物理

“如果是不受伤休息,回来很容易 – 它就像回来,让到马和骑它,如果它是一种伤害,视情节严重程度,它很难。” 帕坦

你怎么会在锁定的高峰期培训

库马尔:我很上进的锁定的第15天。没有人知道它会持续多久,我没有任何设备,以锻炼在家里无论是。我做了体重的锻炼,以让自己适应。但15天后,我开始发现很难激励自己。然后,我在家里订购设备和从情况已有所改善。我们,或者我宁愿,一般给的借口,我没有足够的时间来提高给我们最终打了这么多场比赛我的体能。所以我对科曼工作G OUT:该锁定为一个更好的版本我自己的。在场上的表现是不同的,但我可以对我的体能,或者我的运动能力,或获得更多的工作强度

穆罕默德·沙米,印度和国王西旁遮普起搏器:我做了一个实习工厂[他农家],并一直在使用它在过去的几个月。我创建实践售票窗口上播放。这几个月一直艰难的每个人,包括球员。你可能已经看到我的训练视频。我一直没能正常碗。在这个时候,已经到了停止

Unadkat:我一直在寻找把从伊拉尼杯休息[三月]本身,因为我的工作量。身体有几个niggles,这是建立在我们走近染疾决赛,但在这个阶段,有没有办法,我是去荷兰国际集团错过。所以强行突破对我帮助很大。在染疾赛季结束后立即播放的IPL赛季可能已经有点费力。时间离开给了我工作的机会建设自己的技能和工作我的方式为IPL赛季。

我在他的学院开始与切泰什沃·普贾拉训练从6月底。对于前两个星期,我只专注于找回感觉。最初,我从两个或三个步骤击杀。重点是只是落地的球,没有蜗居进过多的技术性或技能。两周后,我开始了健身房训练和保龄球的混合

桑迪普·沃里尔,喀拉拉邦和加尔各答骑士步行者:今年七月,我和维贾伊·尚卡尔开始保龄球在他家。他在自己的露台网,所以那种克AVE我自由地行使我的主要技能。我们训练有素的每周三次在那里。所以,我已经慢慢缓解我回来的路上。也许曾经在阿联酋检疫结束了,我们有一对夫妇开网或练习比赛,我会回到我的富有节奏感。 [以前]我的身体一直没有答复,以及它有这个时间,这是令人兴奋的。

杰德维·纳德卡特知道一两件事有关伤愈返回BCCI

怎么做的感觉让家出来,回到保龄球

Unadkat:?有我手里的球就感觉非常好。我觉得抽,因为最后一个球我会大吃一惊的是,我们赢得了奖杯染疾最终交付。所以我被踢再次打保龄球。对我来说,它是关于我的节奏。如果我的动作的同步,我跑-up和贯彻好,我知道这是半完成任务。节奏更重要我。如果觉得没事,我知道这只是一个时间的问题之前,我可以碗是我想做的。我有点70-80%存在的时刻。三周后,也就是当我开始打保龄球关全额助跑。而到七月底,我觉得我是我的全部强度的近70%

巴拉吉:保龄球节奏来当你没有限制。当你内四面墙的制约,你以最小的身体动作套路。当你有你自己的自由身节奏可能发生。一旦自由进来,你表达自己;这就是我看待它的方式。但同样,[保龄球教练]我们必须要特别的留意过载快速保龄球。玩家都被饿死的任何板球在夏季,所以,当他们在训练回来,他们想碗,现场,做所有他们已经习惯了的很长一段时间的程序是很自然的。但由于很多人没有玩过长期或者即将从伤病中回来,我们需要他们逐步逐步回到全强度的训练

瓦里亚:感觉令人惊异的是回来保龄球。我在最佳状态可能的健身明智的,而这也帮助了我很多球。我的助跑节奏 – 一切都在慢慢恢复。我知道如果我能做好准备,这将有助于我不只是为IPL,也染疾奖杯和T20s [赛义德·穆什塔克·阿里奖章]可能。

“节奏更重要我。如果感觉没事,我知道这只是一个时间的问题之前,我可以碗我想要的东西。我somewha牛逼70-80%存在于当下“ Unadkat

什么是你想要避免休息后返回板球时的事情

帕坦:当我和查谟和克什米尔工作球队在上个赛季,因为我们之间打了9场比赛有三个休息日,重点是恢复。我的目标是看到了快速保龄球都是适当的休息。是的,如果有人在挣扎,我会很高兴的他们碗里。但是,如果他们在形式和良好的节奏,最大限度我有他们的碗12个或18球,只是让他们感觉很好,他们打保龄球。你不想重载他们。一个挑剔可能导致一个更大的问题

库马尔:。一般来说,当我从伤病中回来,我有些挑剔或其他如果我继续打保龄球和习惯了节奏我的身体,我呆在音响东北。在过去的几年中,它已经发生与我几次,当我从玩了两三个星期休息,我有一些挑剔或其他的回报。我的工作是为好。每当我从玩一会,我没有阻止保龄球。我可以在家里转动我的手臂或弯腰我的背,以确保我的身体是用来保龄球行动

很多球员都该休息时就健身房健身的重点 – 你的想法

帕坦:有时[?过去],我过了头健身房的东西,犯了错误。但事情已经改变现在。培训的基本面发生了变化,他们已经成为特定的格式,并与时间表是现在的样子,有很多重点放在恢复和引进功能训练的一些的水平。健身房健身之间和上FIEL连接d动作非常接近了,所以你必须接受它,同时保持平衡

巴拉吉:你可以持续一天没有吃太多,但不会有精力。健身房健身补充自己的能力,作为一个投手,这就是我怎么看它。除了体育场馆,你需要有运行中的实际感觉,一遍又一遍击中右长度。这就像我们在寻找食物的成分给我们的能量,不依赖于它的生存

瓦里亚:我看了一下技能居多。我想用时间来专注于我的弱点,你没有时间去努力,当你在玩一天又一天在IPL两个月不停。我想获得更强的身体。我的灵活性水平不是很大。我的工作就可以了。我去了一个先进的工作室拉伸和MOBILITY每天练习。然后逐渐一旦我发现我感觉身体的方式不同,它帮助我在打保龄球了。我试着去努力完美向外摆动。我还曾对我炒缝。

桑迪普·沃里尔缓解回来的路上,有一点点帮助从维贾伊·尚卡尔 BCCI

多少同步有有在此期间被教练,球员和队医之间

瓦里亚:我一直在联系与阿布舍克·纳亚尔,OMKAR萨尔维和Dinesh KARTHIK [在加尔各答骑士骑手。组内的一般喋喋不休一直保持自己适应和准备。因此,我们有很多的定制,以确保健康水平不降的事情。我们都一直在做了很多年,所以这个强制中断将不会有太大不同的技能明智的,BU牛逼能健身,明智的 – 的变化[变得更好或更坏]可能是巨大的任何一种方式

巴拉吉:这是非常重要的。你不可能在一夜之间准备好你的身体六周工作量很大。这样做是为了确保玩家完成比赛没有受伤,并为管理和调节是很重要的。关键是要慢慢地加速你的训练,当你的身体已经到了重复性一定程度的减速,让你恢复做一遍。我们已经建立了一个适当的工作负荷管理系统,这一点很重要

Unadkat:我与斯特法恩·琼斯曾在皇家拉贾斯坦去年,和相关的很多他的方法。所以国内的赛季前,我抽出时间和他一起的一对单在英国训练。重点是在功能训练,以及如何小改变技术性 – 就像我的助跑或我的目标 – 可以改变我的保龄球。它帮助我碗里再法术和碗在整个相同的强度[国内季节。一直以来,你已经为你工作的事情,所以当你要拥抱变化,它可以是具有挑战性的,所以我想打破格局看变化如何能帮助我,我有一个伟大的时间与STEFFAN工作。过了一段时间,结果显示,约四到六个月,但我很高兴与变化。

“你不可能在一夜之间准备好你的身体六个星期繁重的工作量。我们的想法是确保玩家完成比赛没有受伤,并为管理和调节是很重要的“巴拉吉

怎样一个角色的多不恢复在这样一场比赛中发挥作用所述IPL

巴拉吉:巨大的。虽然这只是24个球,你的强度等级必须通过高权。你的肾上腺素是抽水。不变的是,你出差的第二天,所以有几乎没有任何休息。有了这个[阿联酋没有航班],保龄球得到更多的时间来养伤

Unadkat:在印度旅行天不休息,在所有天。晚场比赛后,你的身体经过航班的严密性,它可以在高强度的比赛收费。有时你可能需要安排在健身房锻炼身体,但可能没有足够的时间由于各种其他承诺。相反的是真实的了。有时,在我的情况,我觉得没有一个会话已超过,比如说帮我,在比赛前将在两小时在健身房。

这一次,恢复时间[可供玩家]可能是人ittle更自行程将减少由于场地附近,但我们仍然有生物泡沫和协议遵循。这么弱智,将挑战对我们所有的

如何重要的是精神方面的,当你不能够做​​你一直在做的这些年

帕坦:?对我来说,当我赴澳大利亚进行手术,2011年,有在我的背上多个应力性骨折。我回来后,我在康复中心治疗的NCA [全国蟋蟀学院]六个月。这是一个痛苦的过程,更在心理层面,因为你正在做康复,远离家人。而刚刚45分钟。这只是轻微的肌肉活化,核心或臀肌激活。你不能蝙蝠或碗,不能乱跑。所以对我来说,这是精神上的要求很高。我花了近一年的适当cricke的康复T后回来充分的节奏

库马尔:当你去NCA,你的康复工作只持续在一天几个小时。这一天剩下的就是当你开始感到沮丧。我的锁定我是在NCA前记,统计最近一个月有一个艰难的时期。不知怎的,我用来拉伸在足球长达三个小时的时间来训练,但回到酒店后,就很难消磨时间。

什么是一些你该强制休息期间所做的其他事情?

沙米:有一件事情我已经做了,我还没有告诉过任何人,是我一直在运行的免费餐饮服务。我一直在安排免费的食物,水和水果的人行走在高速公路上。还有在这里的小村落,我已经安排了食品PAC凯茨与粮食,石油和茶叶为居民

巴拉吉:如果能够在家里花了很多时间一直很好。的东西,我一直无法做很多,与教练和媒体的承诺

Unadkat:我已经使用了好休息养伤。我觉得不同的投球手,老老实实。当事情为你工作,我们总是想知道为什么我们没有做到这一点早。但它仍然不是太晚了我,我在我的职业生涯的高峰,在未来五六年将定义我的比赛。所以,我没有觉得我失去了时间。最重要的是我感觉清新,空间巨大精神。关闭帮助得到一些时间与家人的时间

瓦里亚:我学会了做饭,开始读了很多。这一流行病教会了我有更多的生命,正如板球运动员,你有时会失去跟踪的那个。我们很幸运地生活在生活中,我们都有。我见过很多人受苦,我自己的妹妹失去了工作,而且一直很艰难。我们的板球运动员担心不是去健身房或打保龄球了一天,当许多人甚至没有饭菜。我已经学会了更加珍惜我们的生活。

巴维奈什沃·库马尔和穆罕默德·沙米采访了深达斯古普塔上ESPNcricinfo的 Cricketbaazi

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